जीवनसत्त्वे मानवी शरीरासाठी आवश्यक पोषक आहेत, अन्नातून प्राप्त होणारे सेंद्रिय पोषक आहेत. ते मानवी वाढ, विकास आणि चयापचय मध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात आणि आरोग्य राखण्यासाठी महत्वाचे सक्रिय पदार्थ आहेत. कमतरतेमुळे आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो. तथापि, जीवनसत्त्वे दीर्घकाळ-घेऊ नयेत. उदाहरणार्थ, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ई आणि बी जीवनसत्त्वे यासारखी सामान्य जीवनसत्त्वे जास्त प्रमाणात घेऊ नयेत. जीवनसत्त्वे जास्त प्रमाणात वापरणे प्रतिकूल असू शकते, ज्यामुळे विविध प्रतिकूल प्रतिक्रिया सहज होऊ शकतात. उदाहरणार्थ, दीर्घकाळ-व्हिटॅमिनच्या वापरामुळे युरेट, ऑक्सलेट आणि किडनी स्टोन, तसेच अतिसार, डोकेदुखी, मळमळ आणि उलट्या यांसारखी अस्वस्थता होऊ शकते. म्हणून, त्यांचा वापर वैयक्तिक गरजेनुसार आणि डॉक्टरांच्या मार्गदर्शनाखाली केला पाहिजे.
मल्टीव्हिटामिन्स दीर्घकाळ-घेणे शक्य आहे की नाही हे वैयक्तिक रुग्णावर अवलंबून असते. रुग्णाला दीर्घकाळ-व्हिटॅमिनची कमतरता असल्यास, दीर्घ-वापर शक्य आहे. तथापि, निरोगी व्यक्तींसाठी, दीर्घकाळ वापरण्याची- शिफारस केलेली नाही. विशेषतः:
1. दीर्घकाळ-घेता येईल का? शरीरात एकाधिक जीवनसत्त्वांची कमतरता असल्यास, मल्टीविटामिन्स घेतल्याने गहाळ जीवनसत्त्वे पूर्ण होऊ शकतात, ज्याचा दीर्घकाळ व्हिटॅमिनची कमतरता असलेल्या रुग्णांवर चांगला उपचारात्मक प्रभाव पडतो.
2. दीर्घकालीन वापरासाठी योग्य नाही-. बहुतेक निरोगी व्यक्तींना त्यांच्या दैनंदिन जीवनात अन्नातून जीवनसत्त्वे मिळतात. हे जीवनसत्त्वे शरीराच्या सामान्य गरजा पूर्ण करतात आणि त्यांना जास्त प्रमाणात आवश्यक नसते. दीर्घकाळ-सेवनामुळे व्हिटॅमिनची विषाक्तता होऊ शकते, शरीराला हानी पोहोचते. मल्टीविटामिन देखील औषधे मानले जातात आणि सामान्यतः दीर्घकाळ वापरण्यासाठी शिफारस केली जात नाही-; ते डॉक्टरांच्या प्रिस्क्रिप्शननुसार काटेकोरपणे घेतले पाहिजेत.
डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार, व्हिटॅमिन पूरक आहार योग्य असावा. आंधळेपणाने जीवनसत्त्वे जास्त प्रमाणात घेणे किंवा घेणे टाळा. मांस आणि भाज्यांचे संतुलित सेवन करून वैविध्यपूर्ण आहार ठेवा, आणि चटकदार खाणे, आहार घेणे आणि इतर अस्वस्थ सवयी टाळा. पुरेशा प्रमाणात व्हिटॅमिनचे सेवन निरोगी जीवनासाठी शरीराच्या सामान्य गरजा पूर्ण करेल.